11月14日のヒルナンデスでは、さきぽんさんが、ろこさんの冷凍コンテナダイエットのレシピとして、オートミールのとろとろ親子丼の作り方を教えてくれましたので紹介します。
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【ヒルナンデス】オートミールのとろとろ親子丼のレシピ 冷凍コンテナダイエット【11月14日】
Course: テレビ, ヒルナンデスServings
1
servingsPrep time
5
minutesCooking time
15
minutesCalories
300
kcalヒルナンデスのオートミールのとろとろ親子丼のレシピです。
Ingredients
オートミール 30g
鶏ささみ 2本
玉ねぎ 1/8個
卵 1個
水 80ml
しょうゆ 小さじ1
酒 小さじ1
みりん 小さじ1
和風だしの素 小さじ1/3
Directions
- 鶏のささみをそぎ切りにする。
- 冷凍コンテナにオートミール、水、しょうゆなどの調味料を入れる。
- 軽くかき混ぜたら表面を平らにして、薄切りの玉ねぎとささみをのせる。
- ふたをして冷凍保存する。
- 食べるときはふたを斜めに乗せて600Wの電子レンジで6分加熱する。
- 取り出して混ぜて余熱で火を通し、さらに卵白だけを加えて混ぜる。
- 仕上げに卵黄を上にのせて完成。
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まとめ
おいしそうですので参考にしたいと思います。
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