【ヒルナンデス】オートミールのとろとろ親子丼のレシピ 冷凍コンテナダイエット【11月14日】

11月14日のヒルナンデスでは、さきぽんさんが、ろこさんの冷凍コンテナダイエットのレシピとして、オートミールのとろとろ親子丼の作り方を教えてくれましたので紹介します。

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【ヒルナンデス】オートミールのとろとろ親子丼のレシピ 冷凍コンテナダイエット【11月14日】

Recipe by きなこCourse: テレビ, ヒルナンデス
Servings

1

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

15

minutes
Calories

300

kcal

ヒルナンデスのオートミールのとろとろ親子丼のレシピです。

Ingredients

  • オートミール 30g

  • 鶏ささみ 2本

  • 玉ねぎ 1/8個

  • 卵 1個

  • 水 80ml

  • しょうゆ 小さじ1

  • 酒 小さじ1

  • みりん 小さじ1

  • 和風だしの素 小さじ1/3

Directions

  • 鶏のささみをそぎ切りにする。
  • 冷凍コンテナにオートミール、水、しょうゆなどの調味料を入れる。
  • 軽くかき混ぜたら表面を平らにして、薄切りの玉ねぎとささみをのせる。
  • ふたをして冷凍保存する。
  • 食べるときはふたを斜めに乗せて600Wの電子レンジで6分加熱する。
  • 取り出して混ぜて余熱で火を通し、さらに卵白だけを加えて混ぜる。
  • 仕上げに卵黄を上にのせて完成。
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まとめ

おいしそうですので参考にしたいと思います。

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