【世界一受けたい授業】鎖骨ほぐしのやり方・方法｜肩こり解消におすすめ｜せかじゅ【4月16日】

4月16日の世界一受けたい授業では、肩こり解消におすすめの鎖骨ほぐしを教えてくれましたので紹介します。

鎖骨をよく動かす人は肩がこらない

鎖骨は腕や肩の筋肉とつながっており、肩や首のこりと関係しています。

鎖骨ほぐしをすることで肩こり解消が期待できます。

 

鎖骨ほぐし

鎖骨周辺の皮膚をつまんでほぐしていきます。

 

鎖骨上つまみのやり方

①鎖骨の上の皮膚をつまむ。

 

②頭を反対側に倒し、5秒キープする。

 

③頭を起こし、外側をつまんで、頭を倒し、5秒キープする。

 

④これを5か所ほど行う。

左右1日3セット行うのが効果的。

鎖骨下つまみのやり方

①鎖骨の下の皮膚をつまむ。

 

②ひじを曲げ、肩を後ろに5秒ひねる。

 

③腕を戻し、外側をつまんで腕をひねり、5秒キープする。

 

④5か所繰り返し、大胸筋をほぐす。

起床後、入浴後に行うのがおすすめ。

 

これらは皮膚と脂肪をつまみ、痛気持ちいいと思える強さで行うのがポイント。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。